一人暮らしをしていると、水道代や電気代と同じくらい気になるのが「ガス代」。 特にお風呂を毎日使ったり、自炊で料理をする習慣がある人は、意外とガス代がかさんでいるかもしれません。
実際、冬場になるとシャワーだけでなく湯船に浸かりたくなったり、温かい煮込み料理を作る機会が増えたりして、気づかないうちにガス使用量が増えているものです。
この記事では、都市ガスを使っている一人暮らしの方向けに、ガス代に関する具体的な疑問を解消していきます。 「全国平均はいくら？」「住んでいる地域でどれだけガス代が違うの？」といった疑問を明らかにし、さらに「どうすればムダをなくして効果的に節約できるの？」という問いに、具体的な方法でお答えします。
光熱費の相場って気になりますよね。
これから紹介していきますので、現在の料金と比べてみてください！
この記事は元通信インフラエンジニアで電気技術者の筆者が技術者視点で解説していきます。使用する料金シミュレーション等は妻であるFP（ファイナンシャルプランナー）監修のもと作成しています。
一人暮らしのガス代平均はいくら？
総務省の「家計調査」では、一人暮らしの都市ガス代の平均は月約3,500〜5,000円程度となっています(※1)。
※１ 総務省統計局 家計調査 ↩
これは以下のような生活スタイルを想定した数値です
※給湯器、コンロはガス使用の条件
ただし、季節によって大きく変動します。
たとえば夏場は月2,000円台に落ちることもあれば、冬場は6,000円を超えることもあります。
地域別の都市ガス料金目安
都市ガス料金は、地域やガス会社ごとに単価が異なります。以下は、主な都市ガスエリアの地域別月額（年間平均）目安です。
| 地域 | 平均ガス代（月額） |
|---|---|
| 北海道・東北 | 3,566円 |
| 関東 | 3,074円 |
| 北陸・東海地方 | 2,877円 |
| 近畿地方 | 3,076円 |
| 中国・四国地方 | 2,790円 |
| 九州・沖縄地方 | 2,883円 |
※出典：総務省統計局_家計調査 家計収支編_単身世帯_2024年
上の表からわかるように、ガスは温水や暖房器具で大量に消費するため、寒冷地が高い傾向にあり、温暖地が安く収まっています。つまり、寒冷地でなくとも温水や暖房器具を多用する冬場に高くなり夏場に安くなると言え、年中通して使用する給湯器がガス代のキーポイントになっていることがわかります。
また、2025年4月現在、大手ガス４社がガス料金の値上げを発表しています。要因は、原料費調整額の値上げ及び政府補助金が４月で切れる事が理由としています。実施時期は、４月分（５月請求分）からとなっていて、ますます家計にとって厳しい状況が続く事になりそうです。
一人暮らしのガス代が高くなる原因は？
ガス代の相場はどうでしたか？「相場より自分の方が高いな」と思った人は、ガス代が高くなる原因をチェックしてみてください。一人暮らしでもガス代が高くなる主な原因は以下の内容です。
一人暮らしではお湯の再利用が難しいため、シャワーのみに切り替えるだけでも節約効果は大きいです。
具体的にどの節水シャワーヘッドを選べばいいか知りたい方はこちら↓
今日からできる！一人暮らし向けガス代節約術
今日からすぐに始められる節約術を紹介します。ちいさいことからコツコツとやっていきましょう！
シャワー時間と温度を見直すャワー時間と温度を見直す
- シャワーの温度は38〜40℃で十分。設定温度を１℃下げるだけで10％安くなると言われています。
- 時間は10分以内が理想です。
シャワーの時間が長いとガス代だけではなく、水道代も増えます。一人暮らしの水道代平均について記事を書きましたので参考にしてください。
料理はまとめて＆電気調理器の併用
- 週末に作り置きして、平日は電子レンジで温め。
- IHクッキングヒーターや電子ケトルを活用すればガス代を抑えられます。
ガスは炎による加熱ですが、IHはフライパンや鍋を電磁誘導で直接暖めるため効率がとても良く、少量の炒め物やお湯を沸かす用途ではガスより電気の方が安く済む場合があります。
一人暮らしの電気代節約についてまとめた記事がありますので参考にしてください。
節約グッズを取り入れる
- 節水シャワーヘッド：年間数千円のガス・水道代節約も。
- 保温シートや断熱調理器：追い焚きや加熱時間を削減。
節約術とおすすめグッズを紹介した記事がありますので参考にしてください。
ガス会社の見直
2017年のガス自由化により、都市ガスも自由に会社を選べるようになりました。賃貸住宅でも契約が「個人契約」であれば、切り替えが可能な場合があります。
電気とのセット割やポイント還元を行っている会社もあり、年間で数千円～１万円以上の節約も。ガス会社比較サイトを紹介しますのでお住まいの地域でベストな会社を選んでください！
ガスチョイス
サービス地域：沖縄以外
住居形態：戸建て（持ち家）
詳細は下記のバナーからアクセスしてください。
WEBからの指定の条件でお申込みで最大30000円キャッシュバック！【ガスチョイス】 
ガス代は「知って」「比べて」「工夫すれば」安くなる！
一人暮らしのガス代は、ちょっとした見直しで大きな差になります。
- 地域差や平均を知る
- 自分の生活スタイルを見直す
- 節約グッズやガス会社の見直しをする
これだけでも月1,000円以上の節約も現実的です。
ただ、賃貸住宅などでは、個人で契約変更ができない場合もあります。そういう時は、使用方法を改めて節約するしかありませんが、節約に便利はグッズもありますので積極的に活用してください。
それでは、実際に私が試して節約につながったアイテムをいくつか紹介していきます。
ガス代を節約したいあなたへ!おすすめ節約グッズ
節水シャワーヘッド
CMなどでもお馴染みの節水シャワーヘッドです。わが家でも6年ほど前から使っていますが、シャワーヘッドを交換するだけで水道代とガス代を節約できる優れものです。ただ節水するだけのシャワーヘッドはいくらでもありますが、今回紹介するArromicのシャワーヘッドは、節水しながら水圧が上がるところが凄いんです。
私は水圧が強いのが好みなんですが、出張先のホテルでこのシャワーヘッドと出会いました。きめ細かい水流なのに水圧が強く、それでいて痛くないんです。これで節水できるなら驚異的とさえ思いました。
手元でストップできるボタンも付いているので節水にも便利！ぜひ手に取って体感してください。
- 節水効果最大70％⇒節約額の試算をこちら
- 手元ストップ機能搭載
- 水量切り替え機能付き
- 安心の日本製
電気湯たんぽ
寒い時期になると娘が「お腹が冷えて痛くなる」と言い出したことがあり、局所的に暖められる電気湯たんぽを数年前に購入しました。
娘用に購入したんですが、家の中で奪い合いが勃発したので結局人数分購入しました（笑）
寝る前に充電し、布団の中で抱き枕のようにして寝ているんですが、寝つきが良くなりましたし、朝まで暖かさが持続するんです。
これを購入してからわが家では寝るときに暖房（ガスファンヒーター）を使わなくなりました。購入したきっかけが節約目的ではなかったんですが、結果的に大きく節約に貢献しているアイテムです。
- 15分の蓄熱時間で最大12時間あたたかい
- 充電１回あたり2円
- さわり心地のいいモフモフ素材
- ポケット構造で両手を入れられる
節約アイテムは初期費用はかかりますが、ガス代は毎月発生するランニングコストです。アイテムを使用する事でランニングコストが下げられるなら導入する価値はあると思います。ぜひ試してみて下さい！
まとめ
一人暮らしのガス代は、つい「仕方ない」と思って見過ごしがちですが、ちょっとした工夫と情報収集で、意外なほど節約が可能です。
まずは、自分の地域の平均と比べてみて、使い方を見直し、必要なら都市ガス会社の見直しや節約グッズの導入を検討してみてください。
今日できる一歩が、明日のゆとりにつながります。
無理せず、賢く、お得に。あなたの一人暮らしがもっと快適になることを願っています。
この記事が少しでも読者の方のお役に立てたなら幸いです
