一人暮らしの電気代平均はいくら？地域別で解説【2025年版】

一人暮らしで電気代が高くて驚いたことはありませんか？特に夏や冬の冷暖房使用が増える季節は電気代の出費は気になるところです。

この記事では、2025年の最新データを元に、一人暮らしの電気代が平均でどれくらいかかるのかを詳しく解説します。お住まいの地域による料金の違いや、今日から実践できる効果的な節電対策もご紹介。

さらに、電力会社を見直すだけで年間1万円以上も電気代を節約できる方法についてもご案内しますので、ぜひ最後までチェックして、賢くお得に電気を使いましょう。

管理人

現代社会では手軽に使える電気ですが、便利だからこそ使えばお金がかかりますよね。
上手に使って賢く節約していきましょう！

名古屋市在住の技術者ライター
自動車関連や半導体など幅広い分野で使われる生産設備の設計を手掛ける機械・電気の専門家。前職は某大手通信会社でインフラ事業に携わる。ファイナンシャルプランナーの妻の意見も参考に、技術者視点での節約アイデアを発信中。

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一人暮らしの電気代平均はいくら？【2025年最新データ】
1. 月別の電気代の目安
地域別の季節別平均電気代比較【北と南でここまで違う！】
1. 地域別の平均電気代（2025年目安）
2. 地域差が生まれる理由とは？
電気代が高くなる原因と対策【冷暖房対策がカギ】
1. 冷暖房費用の抑え方
一人暮らしの電気代節約テク【生活習慣を見直そう】
1. 節約のための生活改善ポイント
電気代を安くするなら「電力会社の見直し」が一番手軽
1. 電力会社を選ぶポイント
まとめ

一人暮らしの電気代平均はいくら？【2025年最新データ】

総務省の家計調査によると、2025年現在、一人暮らしの電気代は月平均で約6,500円程度とされています。ただし、これは全国平均であり、住んでいる地域や季節、生活スタイルによって大きく変動します。

月別の電気代の目安

下の表は、2024年の総務省統計局「家計調査」の調査内容で、単身勤労者世帯、関東地方の電気代です。

月	電気代	平均気温
2024年1～3月	5,642円	8.2℃
2024年4～6月	3,202円	20.0℃
2024年7～9月	4,487円	28.1℃
2024年10～12月	3,801円	14.1℃

参考：国土交通省　気象庁　2024年東京平均気温
参考：総務省統計局　家計調査

1月～3月の電気代が高い事がわかります。気候が穏やかであれば冷暖房設備を使う頻度が下がるため、春・秋は電気代が落ち着いている印象です。夏場も冷房設備を使用していますが、冬場の方が電気代が高くなります。その理由は、室内と外気との温度差が関係しています。冷暖房設備の設定温度と外気との温度差が大きいと、それだけエネルギーを消費しますので電気代も増えるという事になります。ここに節約のポイントがありそうですね！

地域別の季節別平均電気代比較【北と南でここまで違う！】

季節別の電気代は冬場が高くなる事はわかりました。それでは、地域別の電気代がどのように違うのか見ていきましょう。日本全国の電気代を比べると、寒冷地や電気単価の高い地域では負担が大きくなりがちです。

地域別の平均電気代（2025年目安）

地域	2024年1～3月	2024年4～6月	2024年7～9月	2024年10～12月
北海道・東北地方	7,439円	4,890円	5,525円	6,085円
関東地方	5,642円	3,202円	4,487円	3,801円
北陸・東海地方	6,456円	5,013円	6,348円	6,572円
近畿地方	4,489円	5,166円	5,979円	5,416円
中国・四国地方	6,119円	5,018円	5,989円	4,802円
九州・沖縄地方	5,515円	4,806円	5,503円	5,028円

地域差が生まれる理由とは？

気候条件の違い：　- 北海道・東北などの寒冷地は冬場の暖房費が高額になる傾向があります。特に電気暖房（パネルヒーター、オイルヒーターなど）を使用する家庭では、電気代が跳ね上がります。　- 一方で、九州・沖縄では夏場の冷房が電気代の主な要因になりますが、冬は比較的暖かいため、年間を通してみればバランスがとれやすい傾向にあります。
電力会社の料金体系の違い：　- 地域ごとに契約できる電力会社や料金単価が異なります。北海道電力は全国でも電気料金が高めの部類に入り、関西電力や中国電力は比較的安価な設定です。
建物の断熱性能・築年数：　- 東北地方では寒さ対策のために断熱性能の高い物件が多く、冷暖房効率が良くなりますが、古い建物だとその限りではありません。 都市部では築年数が古い賃貸が多く、断熱性が低いため冷暖房の効率が悪くなりがちです。
ライフスタイルの違い：都市部の一人暮らしは在宅時間が長くなる傾向があり、電気使用量が増えることも。　地方では車移動が多いため外出が多く、逆に在宅時間が少ないことで電気代が安く抑えられるケースもあります。

電気代が高くなる原因と対策【冷暖房対策がカギ】

夏・冬場に電気代が跳ね上がる最大の要因は、エアコンの長時間使用です。特に賃貸アパートは断熱性能が低く、冷暖房効率が悪くなりがちです。

冷暖房費用の抑え方

エアコン設定温度は、室温が夏場は28℃、冬場は20℃になるように設定する
環境省が推奨する室温目安は夏場28℃、冬場20℃です。エアコンの自動運転機能を使って室温をコントロールするのが効率的でおすすめです。
サーキュレーターや扇風機との併用
サーキュレーターなどを使う事で、室内の対流を作り効率的に熱交換できます。つまり、早く室温が安定するということですね。
遮熱カーテンや断熱フィルムの導入
室温が高くなる要因として大きいのが、外気からの熱流入です。外壁や屋根からも熱は伝わってきますが、熱伝導率が高く面積の大きい窓が最要因といえます。遮熱カーテンや断熱フィルムを使用して外からの熱を遮る事で室温への影響を和らげる事ができます。外からの影響を減らすことで、電気代を減らす事ができます。
就寝時はタイマー設定を活用
寝苦しい夜は仕方ありませんが、そうでない日は積極的にタイマーを活用しムダな電気代を抑えましょう。
また、夏場は冷間マット、冬場は充電式ゆたんぽなどを活用する事で体温の上昇を抑えられるので寝苦しさを軽減できます。

一人暮らしの電気代節約テク【生活習慣を見直そう】

日々のちょっとした工夫で電気代を確実に下げることができます。

節約のための生活改善ポイント

LED照明や省エネ家電を活用 　→ 白熱電球や古い蛍光灯は電力効率が悪く、LED照明に変えるだけで年間数千円の節約に。家電も「省エネラベル（統一省エネラベル）」の星が多いものを選ぶと効果的です。
使用していない家電の主電源を切る 　→ 待機電力は見落とされがちですが、テレビ、電子レンジ、洗濯機などの待機状態でも電力を消費しています。コンセントを抜くか、スイッチ付きのタップでこまめにオフにしましょう。
節電タップ・スマートプラグの導入 　→ 複数の家電をまとめて電源管理できる節電タップや、アプリで遠隔操作できるスマートプラグを使えば、節電だけでなく安全性もアップします。

一人暮らしの役立つ節約術をまとめた記事がありますので参考にしてください。

電気代を安くするなら「電力会社の見直し」が一番手軽

実は最も手軽かつ効果的な節約手段が、電力会社の乗り換えです。いくら節約しても、契約している料金プランが高い事には節約にも限界があります。高騰している今だからこそ、少しでも安い料金プランに乗り換えましょう！

電力会社を選ぶポイント

電力の自由化に伴い、大手電力会社だけではなく様々な業態から電力事業への参入が増えました。電力送配電事業は大手が担っていますが、各家庭への供給サービスは中間業者が担う形になっています。インターネットでいうところのプロバイダーのような存在ですね。電力網自体は契約を変更しても変わらないため、電気自体に変化はありませんが、料金体系や違約金などが提供会社によって違います。電力会社を選ぶポイントとしては